Entspannung

Das Autogene Training (griech. „autos“=Selbst, „gen“=erzeugend) wurde von J. H. Schultz als eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung entwickelt.

In der Grundstufe wird erlernt, durch systematische, konzentrierte Wiederholung und Vorstellung sogenannter Formeln (z. B. „Ich bin ganz ruhig“ oder „Mein Arm wird schwer“) Entspannungs- und Wärmereaktionen hervorzurufen.

Bei regelmäßigem Üben kann schließlich innerhalb weniger Minuten ein Zustand körperlicher und seelischer Erholung und Entspannung erreicht werden, verbunden mit innerer Ruhe und Gelassenheit und der Selbstregulation unwillkürlicher Körperfunktionen.