Entspannung

Gehe in die Stille, sei in Dir, egal, was Du tust. Diese Meditation beruht auf der Vipassana-Meditation und findet in vollkommener Stille und Schweigen statt.

1. Phase: Man geht im Kreis durch den Raum im Uhrzeigersinn. Das Gehen ist sehr langsam, achtsam, bewusst. Jedes Aufsetzen und Abrollen und Hochnehmen eines Fußes wird in Zeitlupe gemacht, langsam und total bewusst. Es gibt keine Eile und kein Ziel. Diese Phase gleicht dem kin-hin aus der Zen-Meditation.

2. Phase: Meditation im Sitzen. Sitzen, Da-Sein, den Atem beobachten – mehr nicht.

3. Phase: Sich auf den Boden auf den Rücken legen, loslassen und sich dem Boden einfach hingeben. Ich kann mich hingeben und einfach vertrauen, dass ich getragen werde. Vielleicht entdeckt jemand das Gefühl, dass man sich auch dem Leben hingeben kann und getragen wird. (vgl. Osho, Das Orangene Buch, Köln 1985)